你好，田径体育生身高标准因不同项目而异，以下是一些常见项目的身高标准：

- 短跑：男生要求1.75米以上，女生要求1.65米以上；

- 中长跑：男生要求1.75-1.85米之间，女生要求1.60-1.70米之间；

- 长跑：男生要求1.75-1.85米之间，女生要求1.60-1.70米之间；

- 跳远：男生要求1.80米以上，女生要求1.65米以上；

- 跳高：男生要求1.80米以上，女生要求1.65米以上；

- 铅球：男生要求1.80米以上，女生要求1.65米以上。

但需要注意的是，身高并不是唯一的标准，其他因素如体重、肌肉力量等也会影响田径运动员的表现。

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

3. 哑铃练习 每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组

哑铃直腿硬拉 10-15RM

哑铃剪蹲 10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3

哑铃阔胸 10-12RM

哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

立姿哑铃侧平举 10-12RM

直立哑铃划船 10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3

哑铃锤式弯举 8-12RM

外旋哑铃弯举 8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3

哑铃俯身臂屈伸 8-12RM

窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

转体仰卧起坐 12-15RM

两头起 12-15RM

RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)

是指在田径运动中，达到3级运动员水平的标准。具体来说，田径3级运动员需要满足以下条件：是指在田径运动中，达到3级运动员水平的标准。是根据运动员的技术水平和成绩来评定的。一般来说，田径3级运动员需要具备一定的基本技术和能力，能够在比赛中达到一定的成绩要求。通常包括以下方面的要求：在短跑项目中，男子100米的成绩要求在12秒以内，女子100米的成绩要求在14秒以内；在跳远项目中，男子的成绩要求在5米以内，女子的成绩要求在4米以内；在投掷项目中，男子的标准要求会因不同的项目而有所不同，例如铅球的成绩要求在10米以内，女子的标准也会有相应的要求。总之，是根据运动员的技术水平和成绩来评定的，不同项目有不同的要求。达到3级运动员水平的运动员通常具备一定的基本技术和能力，在比赛中能够达到一定的成绩要求。